Krok 1: W rondlu umieść 2 laski cynamonu, 4 liście laurowe i garść liści rumianku.
Krok 2: Wlej pół litra wody do rondla ze składnikami.
Krok 3: Postaw na kuchence i gotuj na średnim ogniu przez 15 minut. Pozwoli to składnikom uwolnić swoje właściwości do wody.

Odcedź i podawaj:

Gdy mieszanka będzie gotowa, przecedź ją przez sito i podawaj w filiżance.

Dosłodzenie (opcjonalnie):

Jeśli wolisz coś słodkiego, dodaj łyżkę miodu do smaku.

Jak spożywać

Pij ten napar 30 minut przed pójściem spać. Pomoże Ci:

Zrelaksuj ciało i umysł.
Zredukuj stres i lęk.
Uśmierz ból mięśni.
Popraw jakość snu.

Porady i zalecenia

Skonsultuj się z lekarzem:  zanim włączysz jakiekolwiek domowe sposoby do swojej rutyny, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki, masz jakąś chorobę lub jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Unikaj nadmiaru:  Chociaż ten napar jest naturalny, nie zaleca się spożywania go w nadmiarze. Wystarczy jedna filiżanka dziennie, aby czerpać z niego korzyści.

Najpierw wypróbuj małe ilości:  Jeśli nigdy wcześniej nie stosowałeś żadnego z tych składników w swojej diecie, zacznij od małej ilości, aby mieć pewność, że nie wystąpią żadne niepożądane reakcje.

Utrzymuj relaksującą rutynę:  Uzupełnij tę kurację innymi zdrowymi nawykami, takimi jak ćwiczenia oddechowe, gorący prysznic przed snem lub lekka lektura.

Włączenie tego naparu do wieczornej rutyny może być świetnym sprzymierzeńcem w walce ze stresem i poprawie snu. Mimo to, zawsze ważne jest, aby priorytetowo traktować swoje ogólne samopoczucie i zasięgnąć porady lekarza. Dbaj o siebie i ciesz się jego dobroczynnymi właściwościami!