Zajmij się sobą: Naturalne środki przeciw stresowi, aby ukoić swoje ciało i umysł
Wstęp: Współczesny rytm życia, mnogość i stały kontakt z informacją, że może skutecznie zakłócić nasz układ nerwowy. Stres i niepokój to nie tylko stany uderzeń, często pojawia się: kołatanie serca, ból głowy, refluks lub bezsenność. To ważne, aby można było odpuścić i uniknąć ostrożności. Jest to naturalna „przepis”, aby wyeliminować nerwy i zregenerować ciało.
Składniki:
- 15 minut dziennie tylko dla Ciebie
- Preferowana herbata (np. melisa, rumianek, lawenda)
- Spokojna przestrzeń lub relaksująca muzyka
- Świadome oddychanie (np. technika 4-7-8)
- Chwila refleksji lub dziennikarstwa
Przygotowanie:
- Źródło, w którym możesz być sam w jakimś czasie.
- filiżankę herbaty ziołowej i usiądź.
- Zamknij oczy i skup się na oddychaniu: wdychaj przez 4 sekundy, odpowiedzialna pozycja przez 7 sekund, wydychaj przez 8 sekund. Powtórz 4 razy.
- Posłuchaj dźwięków relaksującej muzyki lub ciszy.
- Zapisz trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
Doradztwo w zakresie obsługi i ochrony:
